潮湿重常推崇为躯壳困重、乏力犯困、舌苔厚腻、大便黏马桶、皮肤出油长痘，平淡可从饮食、作息、畅通、活命习尚、中医宝贵五大方面改善，简便易坚合手：
饮食宝贵（中枢：少吃生凉，多吃健脾祛湿食材）
管住生冷：少喝冰饮、冰水、生食、凉拌菜、寒性瓜果（西瓜、梨、火龙果），生冷会毁伤脾胃，加剧潮湿。
清淡饮食：减少高油、高糖、重辣、油炸、甜腻食品，这类食品易孳生内湿。
常吃祛湿食材
煮粥/煲汤：薏米、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜、芡实、白扁豆、玉米须。
小贴士：薏米提议炒制后再煮，寒性裁减，更不伤胃；赤小豆+薏米搭配，经典祛湿组合。
规则畅通（动则生阳，阳气足则潮湿散）
每周坚合手3–5次畅通，快走、慢跑、跳绳、八段锦、瑜伽、拍浮王人稳健。
畅通至微微出汗最好，云开(中国)能匡助毛孔掀开，排出体表潮湿；幸免大汗淋漓，耗伤气血反而浑家当军。
久坐是潮湿“加快器”，每坐1小时起身活动几分钟。
改善活命习尚（辩认外部潮湿入侵）
遁藏潮湿环境
雨天减少出门，洗头后实时吹干，尤后来脑勺；不顶着湿发休眠。
卧室、客厅多开窗透风，黯淡天可用除湿机、空调除湿格式。
不睡地板、不坐凉地：大地潮气重，容易侵入躯壳。
衣物被褥勤曝晒：潮湿衣物、被子贴身久睡，会加剧体内潮湿。
温水泡脚：每晚用40℃傍边温水泡脚15–20分钟，可加生姜、艾叶云开(中国)，温经散寒、接济祛湿，睡前泡还能助眠。